आजकाल हेल्थची काळजी घेणं म्हणजे फक्त जिममध्ये तासन्‌तास घालवणं नाही, तर आपल्या रोजच्या जीवनात थोड्या छोट्या सवयी लावून घेणंही तितकंच महत्वाचं आहे. अशा सवयींपैकी दोन लोकप्रिय पर्याय म्हणजे – वॉकिंग आणि जॉगिंग.
पण नेहमी प्रश्न असा पडतो – “नेमकं कोणतं जास्त फायदेशीर आहे?”
चला मग, दोघांचे फायदे समजून घेऊ आणि शेवटी पाहू तुमच्यासाठी बेस्ट पर्याय कोणता ठरतो.
वॉकिंग – सगळ्यांची फेव्हरेट सवय
अगदी सोप्पं, कुठेही करता येणारं. पार्कमध्ये, रस्त्यावर, किंवा अगदी ऑफिसच्या ब्रेकमध्येही चालता येतं.
हृदय चांगलं ठेवायला, रक्तदाब कंट्रोल करायला आणि कोलेस्टेरॉल कमी करायला मदत.
वजन कमी करायलाही उपयोगी, पण हो… थोडं हळू चालतं.
सांध्यांवर ताण कमी, म्हणूनच वयस्कर लोकांसाठी हा बेस्ट पर्याय.
स्ट्रेस कमी करून मूड फ्रेश करतो.
जॉगिंग – थोडं ॲक्टिव्ह लोकांसाठी
वॉकिंगपेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करतो, म्हणजे वजन लवकर कमी होतं.
हृदय आणि फुफ्फुसं जास्त मजबूत बनवतो, स्टॅमिना वाढवतो.
स्नायूंना बळकट करतो, विशेषतः पायांचे आणि कोअर मसल्स.
रनर्स हाय! जॉगिंगमुळे एंडोर्फिन हार्मोन्स वाढतात आणि तुम्हाला खूप पॉझिटिव्ह वाटतं.
मग निवड काय करायची?
तुम्ही नवशिके असाल, सांधेदुखी असेल किंवा हलक्या-फुलक्या व्यायामाने सुरुवात करायची असेल तर वॉकिंग तुमच्यासाठी परफेक्ट.
आणि जर फिटनेस लेव्हल अपग्रेड करायचा असेल, वजन पटकन कमी करायचं असेल आणि एनर्जी हवी असेल तर जॉगिंग बेस्ट.
थोडी काळजी घ्या
जॉगिंगसाठी नेहमी चांगले शूज वापरा.
दुखापत टाळण्यासाठी हळूहळू सुरुवात करा.
हृदयविकाराचा त्रास किंवा इतर गंभीर समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
थोडक्यात काय?
दोन्ही चांगले आहेत.
महत्त्वाचं म्हणजे तुमचं शरीर, तुमची क्षमता आणि तुमचा उद्देश काय आहे यानुसार निर्णय घ्या.
कारण हेल्थ म्हणजे फक्त वर्कआउट नाही, तर लाइफस्टाइलमध्ये सातत्याने घातलेली एक छोटी पण मोठी गुंतवणूक आहे.